مخلوط اناج کیسے کھائیں

مخلوط دلیا کو کیسے کھائیں: انٹرنیٹ پر کھانے کے مشہور طریقے اور تغذیہ گائیڈ

حالیہ برسوں میں اس کی بھرپور غذائیت اور آسان استعمال کی وجہ سے مخلوط دلیا صحت مند کھانے کے لئے ایک مقبول انتخاب بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے مخلوط اناج کھانے کے متعدد طریقے مرتب کیے ہیں ، جو آپ کو لذت اور صحت کو آسانی سے غیر مقفل کرنے میں مدد کے لئے تجاویز اور غذائیت کے اعداد و شمار کو مماثل بناتے ہیں۔

1. انٹرنیٹ پر مخلوط اناج کھانے کے سب سے مشہور طریقوں کی درجہ بندی

2. غذائیت کے امتزاج کے لئے سائنسی گائیڈ

غذائیت سے متعلق سفارشات کے مطابق ، ایک اعلی معیار کے مخلوط اناج میں اجزاء کے مندرجہ ذیل تناسب پر مشتمل ہونا چاہئے:

3. کھانے کے مشہور جدید طریقوں کی تفصیلی وضاحت

1.برفیلی سمر ڈرنک اسپیشل ایڈیشن: موٹی ہموار کٹوری بنانے کے لئے مخلوط دلیا ، منجمد آم کے ٹکڑے اور ناریل کے دودھ کو بلینڈر میں ڈالیں۔ سطح پر ٹوسٹڈ ناریل کے فلیکس چھڑکیں۔ یہ حال ہی میں ژاؤہونگشو پر 20،000 سے زیادہ بار جمع کیا گیا ہے۔

2.سیوری ذائقہ کی پیشرفت: ڈوائن کے مقبول چیلنج #نمکین دلیا کو کھانے کے لئے نئے طریقوں میں ، صارف مخلوط دلیا + سویا ساس + ہاٹ اسپرنگ انڈے + کٹی سمندری سوار کا استعمال 18 گرام/حصے تک پروٹین مواد کے ساتھ جاپانی ناشتے کا کٹورا بنانے کے لئے کرتا ہے۔

3.بیکنگ تخلیقی صلاحیتوں میں توسیع: "دلیا کیک بیس" نسخہ (150 گرام مخلوط دلیا + 1 کیلے + 1 انڈا) ویبو فوڈ بلاگرز کے ذریعہ متعارف کرایا گیا ہے اور 15 منٹ کے لئے 180 ° C پر سینکا ہوا لائٹ کیک کا مقبول متبادل بن گیا ہے۔

4. خریداری سے بچنے کے لئے رہنمائی

5. ماہر مشورے اور احتیاطی تدابیر

1. بہترین کھپت کا وقت: کھیلوں کے غذائیت پسندوں کا مشورہ ہے کہ اعلی شدت کی تربیت کے بعد 30 منٹ کے اندر مخلوط دلیا + چھینے پروٹین کا مجموعہ استعمال کرنا پٹھوں کی مرمت کی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ بنا سکتا ہے۔

2. خصوصی گروہوں کے لئے ایڈجسٹمنٹ: ذیابیطس کے مریضوں کو اسٹیل کٹ جئ کے ساتھ مخلوط دلیا کو ≤55 کی GI ویلیو کے ساتھ مرکزی جزو کے طور پر منتخب کرنا چاہئے ، اور 30 ​​گرام کے اندر اندر ایک انٹیک کو کنٹرول کرنا چاہئے۔

3. اسٹوریج پوائنٹس: کھولنے کے بعد ، اسے سیل اور ریفریجریٹ کرنا چاہئے۔ تیل کے آکسیکرن کو روکنے کے لئے زیادہ نٹ اجزاء والی مصنوعات کو 2 ہفتوں کے اندر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

مذکورہ بالا ساختہ اعداد و شمار اور عملی تجاویز کے ذریعہ ، آپ اپنے ذاتی ذائقہ اور غذائیت کی ضروریات کی بنیاد پر مخلوط اناج کھانے کا بہترین طریقہ منتخب کرسکتے ہیں۔ صحت مند کھانے کو تفریح ​​اور مزیدار بنانے کے ل different مختلف امتزاجوں کی کوشش کرنا یاد رکھیں!