وٹامن گولیاں کیسے لیں

وٹامن گولیاں کیسے لیں؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور سائنسی رہنما

حال ہی میں ، وٹامن سپلیمنٹس کا استعمال سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، خاص طور پر تفصیلات کے بارے میں جیسے کہ وقت اور امتزاج ممنوع۔ یہ مضمون آپ کو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں اور مستند طبی مشوروں پر مبنی ایک ساختی ڈیٹا گائیڈ فراہم کرے گا۔

1. ٹاپ 5 وٹامن عنوانات جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

2. سائنسی خوراک کا شیڈول

3. اعلی تعدد سوالات کے مستند جوابات

1. کیا مجھے ہر دن باقاعدگی سے وٹامن گولیاں لینے کی ضرورت ہے؟

ماہرین کا مشورہ ہے کہ وقت کو نسبتا fixed فکسڈ رکھنا چاہئے ، اور اس کا اثر 2 گھنٹوں کے اندر متاثر نہیں ہوگا۔ پانی میں گھلنشیل وٹامن (بی/سی) وقت میں زیادہ لچکدار ہوتے ہیں ، جبکہ چربی میں گھلنشیل وٹامن (A/D/E/K) کو دن میں کھانے کے بعد کھانے کے بعد ٹھیک ہونے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. کیا ایک ہی وقت میں متعدد وٹامن لیا جاسکتا ہے؟

اوور لیپنگ اجزاء کے خطرے پر دھیان دیں: وٹامن اے+ڈی کے امتزاج کی روزانہ کی کل خوراک 5000iu سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔ کیلشیم اور لوہے کی تیاریوں کو 4 گھنٹے کے علاوہ لینے کی ضرورت ہے۔ زنک سپلیمنٹس تانبے کے جذب کو متاثر کرے گا ، لہذا ہر دوسرے دن باری باری ان کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے احتیاطی تدابیر

4. استعمال کے دوران غلط فہمیوں پر انتباہ

منشیات کے رد عمل کی نگرانی کے منفی اعداد و شمار کے مطابق ، وٹامن کے زیادہ مقدار کی وجہ سے ہونے والے منفی رد عمل میں شامل ہیں:وٹامن ڈی زہر34 ٪ کے لئے اکاؤنٹنگ ،وٹامن اے جمعاکاؤنٹنگ 28 ٪ ،وٹامن ای خون بہنے کا رجحان19 ٪ کا حساب تھا۔ خاص طور پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:

• 4000iu/دن سے زیادہ وٹامن ڈی تکمیل کے لئے طبی نگرانی کی ضرورت ہے

• خالی پیٹ پر لی جانے والا وٹامن سی گیسٹرک ایسڈ عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے

• وٹامن ای اینٹیکوگولنٹ دوائیوں کے ساتھ تعامل کرتا ہے

5. ذہین اضافی حل

تازہ ترین پہننے کے قابل ڈیوائس ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے:وٹامن ڈی کی کمیآبادی 62 ٪ ہے ،وٹامن بی 12 کی کمی41 ٪ کا حساب ہے۔ تجاویز:

1. عنصر کی جانچ پہلے کریں (تقریبا 200-400 یوآن کی لاگت)

2. سمارٹ گولی کا باکس منتخب کریں (آپ کو یاد دلانے اور اسے ریکارڈ کرنے کی یاد دلانے والا)

3. ہر 3 ماہ بعد ضمیمہ کے اثرات کا اندازہ کریں

سائنسی وٹامن ضمیمہ کے لئے ذاتی نوعیت کے منصوبے کی ضرورت ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ایک غذائیت پسند کی رہنمائی میں اضافی منصوبہ تیار کریں اور جسمانی امتحان کے اعداد و شمار اور غذائی تجزیہ کے ساتھ مل کر۔ یاد رکھیں: وٹامن گولیاں غذائیت سے متعلق سپلیمنٹ ہیں اور متوازن غذا کی جگہ نہیں لے سکتی ہیں۔