گریوا ڈسک ہرنائزیشن کے لئے ورزش کیسے کریں

گریوا ڈسک ہرنائزیشن کے لئے ورزش کیسے کریں

حالیہ برسوں میں ، گریوا ڈسک ہرنائزیشن صحت کی ایک عام پریشانی بن گئی ہے جو جدید لوگوں کو دوچار کرتی ہے۔ وہ لوگ جو ایک طویل عرصے تک اپنے ڈیسک پر کام کرتے ہیں اور موبائل فون کے ساتھ کھیلتے ہیں اس کا شکار ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات میں ، گریوا ریڑھ کی ہڈی کی صحت کے بارے میں بات چیت گرم رہی ہے ، بہت سے نیٹیزین نے ان کے بحالی کے تجربات اور ورزش کے طریقوں کو بانٹ دیا ہے۔ یہ مضمون آپ کے لئے سائنسی اور موثر ورزش پروگرام مرتب کرنے کے لئے حالیہ گرم موضوعات کو یکجا کرے گا۔

1. گریوا ڈسک ہرنائزیشن کے علامات اور خطرات

2. گریوا ڈسک ہرنائزیشن کے مریضوں کے لئے موزوں ورزش کے طریقے

سماجی پلیٹ فارمز پر حال ہی میں طبی ماہرین کے مشترکہ مواد کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل مرحلہ وار ورزش پروگرام کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. انٹرنیٹ پر حالیہ مشہور بحالی کے معاملات کا اشتراک

مختصر ویڈیو پلیٹ فارم پر ، #سروولیکل ریڑھ کی ہڈی کی بحالی چیلنج کے عنوان کے تحت متعدد حقیقی مقدمات جمع کیے گئے تھے۔

4. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ احتیاطی تدابیر

1.شدید مرحلے کے دوران ورزش سے پرہیز کریں: شدید درد یا شدید سوزش کے ادوار کے دوران ، باقی بنیادی توجہ کا مرکز ہونا چاہئے۔

2.قدم بہ قدم اصول: غیر فعال سرگرمی سے لے کر فعال ورزش تک ، کم شدت سے اعتدال پسند شدت تک۔

3.کارروائی کے معیار کو ترجیح دیں: ہر عمل کو ایک معیاری کے لئے کیا جانا چاہئے اور معاوضہ دینے والے اقدامات سے پرہیز کرنا چاہئے۔

4.زندگی کی ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ مل کر: ایرگونومک آفس کا سامان استعمال کریں اور اٹھ کر ہر 45 منٹ میں گھومیں۔

5.فوری طبی علاج کے اشارے: اگر اعضاء کی نچلی کمزوری یا پیشاب یا جسمانی dysfunction ہوتا ہے تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔

5. بحالی کے مشہور سامان کی سفارش کی گئی ہے

نتیجہ:

گریوا ڈسک ہرنائزیشن کی بحالی کے لئے سائنسی اور منظم ورزش کے طریقوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ انٹرنیٹ اور طبی مشوروں پر حالیہ گرم مباحثوں کا امتزاج کرتے ہوئے ، ورزش کی ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنا بہت ضروری ہے۔ ورزش کے طریقوں اور اچھی زندگی گزارنے کی عادات کو درست کرنے پر عمل کرتے ہوئے ، "تین حصوں کے علاج اور سات حصے کی پرورش" کے اصول کو یاد کرتے ہوئے ، زیادہ تر مریض نمایاں بہتری حاصل کرسکتے ہیں۔ اگر علامات برقرار رہتے ہیں اور ان سے فارغ نہیں ہوتے ہیں تو ، وقت پر علاج کے لئے باقاعدہ اسپتال جانے کی سفارش کی جاتی ہے۔