اگر آپ کے پاس زیادہ پروٹین ہے تو آپ کیا نہیں کھا سکتے؟

اگر آپ کے پاس زیادہ پروٹین ہے تو آپ کیا نہیں کھا سکتے؟

آج کے بڑھتے ہوئے صحت سے متعلق معاشرے میں ، اعلی پروٹین غذا بہت سارے لوگوں کا انتخاب بن چکی ہے۔ تاہم ، ان لوگوں کے لئے جو بہت زیادہ پروٹین استعمال کرتے ہیں ، کون سے کھانے پینے کو محتاط رہنا چاہئے یا اس سے بچنا چاہئے؟ یہ مضمون آپ کو گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کی بنیاد پر تفصیلی تجزیہ فراہم کرے گا۔

1. اعلی پروٹین غذا کے ممکنہ خطرات

اگرچہ ایک اعلی پروٹین غذا پٹھوں کی نشوونما اور وزن کے انتظام میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ مقدار میں مندرجہ ذیل خطرات پیدا ہوسکتے ہیں۔

2. ایسی کھانوں سے جن سے زیادہ پروٹین کی سطح والے افراد سے بچنا چاہئے

حالیہ غذائیت کی تحقیق اور ماہر مشورے کے مطابق ، درج ذیل کھانے کی اشیاء کو خصوصی توجہ کی ضرورت ہے۔

3. صحت مند کھانے کی تجاویز

1.متوازن انٹیک: پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کا معقول تناسب برقرار رکھیں

2.پہلے پلانٹ پروٹین: پلانٹ پروٹین جیسے پھلیاں اور کوئنو ہضم کرنا آسان ہیں

3.اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ: ایک اعلی پروٹین غذا میں گردے کی میٹابولزم کی مدد کے لئے پانی کی مقدار میں اضافہ کی ضرورت ہوتی ہے

4.نگرانی کے اشارے: گردے کے فنکشن اور یورک ایسڈ کی سطح کو باقاعدگی سے چیک کریں

4. حالیہ گرم اور متعلقہ عنوانات

پورے نیٹ ورک میں ڈیٹا مانیٹرنگ کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں ہائی پروٹین غذا کے بارے میں مقبول گفتگو میں شامل ہیں:

5. ماہر کا مشورہ

غذائیت کے ماہرین عام طور پر مشورہ دیتے ہیں کہ صحت مند بالغوں کا روزانہ پروٹین کی مقدار 0.8-1.2 گرام/کلو جسمانی وزن کا ہونا چاہئے۔ احتیاط کی ضرورت ہے اگر یہ اس حد سے تجاوز کر جائے۔ لوگوں کے خصوصی گروہوں (جیسے حاملہ خواتین ، ایتھلیٹس ، اور گردے کی بیماری میں مبتلا مریضوں) کو پیشہ ورانہ رہنمائی کے تحت اپنے پروٹین کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے۔

اعلی پروٹین فوڈز کی مقدار کو صحیح طریقے سے کنٹرول کرکے اور صحت مند پروٹین کے ذرائع کا انتخاب کرکے ، ہم پروٹین کی غذائیت کی قیمت کو پوری طرح سے استعمال کرسکتے ہیں اور صحت کے ممکنہ خطرات سے بچ سکتے ہیں۔