انسانی جسم کو وٹامن سی کے کیا فوائد ہیں؟

انسانی جسم کو وٹامن سی کے کیا فوائد ہیں؟

وٹامن سی (جسے ایسکوربک ایسڈ بھی کہا جاتا ہے) انسانی جسم کے لئے پانی میں گھلنشیل وٹامن میں سے ایک ہے اور حالیہ برسوں میں صحت کے فوائد کی وسیع رینج کی وجہ سے ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ مندرجہ ذیل انٹرنیٹ کے پچھلے 10 دنوں میں وٹامن سی کے بارے میں گرم مواد کی ایک تالیف ہے۔ یہ آپ کو انسانی جسم کو وٹامن سی کے فوائد کا تفصیلی تجزیہ فراہم کرنے کے لئے سائنسی تحقیق اور عوامی خدشات کو یکجا کرتا ہے۔

1. وٹامن کے بنیادی افعال سی

2. تازہ ترین ریسرچ ہاٹ سپاٹ (2024)

1.قلبی تحفظ: امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی تازہ ترین رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ 500 ملی گرام وٹامن سی میں فالج کے خطرے کو 28 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے۔

2.علمی فنکشن: کیمبرج یونیورسٹی کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ پلازما وٹامن سی کی سطح الزائمر کی بیماری کے خطرے سے الٹا تعلق رکھتی ہے۔

3.ورزش کی بحالی: کھلاڑیوں کے ذریعہ وٹامن سی کی تکمیل آکسیڈیٹیو تناؤ کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرسکتی ہے اور برداشت کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔

3. لوگوں کے مختلف گروہوں کی ضروریات کا موازنہ جدول

4. وٹامن کا سنہری ساتھی سی

1.وٹامن ای: synergistic اینٹی آکسیڈینٹ ، سیل جھلی کی حفاظت کریں

2.زنک عنصر: مدافعتی نظام کے فنکشن کو بہتر بنائیں

3.بائیوفلاوونائڈز: وٹامن سی استحکام کو بہتر بنائیں

5. استعمال کے لئے احتیاطی تدابیر

1. روزانہ اوپری حد 2000mg ہے۔ ضرورت سے زیادہ خوراک اسہال کا سبب بن سکتی ہے۔

2. یہ تجویز کی جاتی ہے کہ اسے منقسم خوراکوں میں لیں (ہر بار 500mg سے زیادہ نہیں)

3. گردے کے پتھراؤ والے مریضوں کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے

4. اسپرین کے ساتھ لینے کے درمیان 2 گھنٹے کا وقفہ ہونا چاہئے۔

6. قدرتی وٹامن سی مواد کی درجہ بندی کی فہرست

غذائی اجزاء کے بارے میں سب سے زیادہ بات کی جانے والی ، وٹامن سی کی قیمت "نزلہ زکام کو روکنے" کی سادہ شناخت سے بالاتر ہے۔ وٹامن سی کی معقول اضافی آپ کی صحت میں کثیر جہتی تحفظ لائے گی۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ جب ضرورت ہو تو اسے متنوع غذا کے ذریعے حاصل کریں اور پیشہ ورانہ رہنمائی کے تحت سپلیمنٹس کا استعمال کریں۔