دودھ پلاتے وقت مکھن کیسے کھائیں: انٹرنیٹ اور سائنسی تجزیہ پر گرم عنوانات
حال ہی میں ، زچگی اور بچوں کی دیکھ بھال کے میدان میں "بٹر فیڈنگ" ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، جس میں بہت سی ماؤں نے سماجی پلیٹ فارمز پر متعلقہ تجربات شیئر کیے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا ، مکھن کی غذائیت کی قیمت ، دودھ کی پیداوار کے اصول اور سائنسی نقطہ نظر سے مکھن کے استعمال کے طریقہ کار کا تجزیہ کرے گا ، اور اعداد و شمار کا ساخت کا حوالہ فراہم کرے گا۔
1. دودھ پلانے کے لئے مکھن کی سائنسی بنیاد
مکھن چربی ، وٹامن A/D/E اور شارٹ چین فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے۔ اعتدال پسند انٹیک دودھ کے دودھ کی چربی کے مواد کو بڑھا سکتا ہے ، لیکن براہ کرم نوٹ کریں کہ ضرورت سے زیادہ مقدار میں غدود کی رکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ مندرجہ ذیل مکھن اور دودھ پلانے والے دیگر کھانے کی اشیاء کے غذائیت سے متعلق مواد کا موازنہ ہے۔
| کھانے کا نام | چربی کا مواد (G/100g) | دودھ پلانے والے بنیادی اجزاء | تجویز کردہ انٹیک |
|---|---|---|---|
| مکھن | 82 | بٹیرک ایسڈ ، کنججٹیٹ لینولک ایسڈ | 5-10 گرام/دن |
| سیاہ تل کے بیج | 46 | لینولک ایسڈ ، وٹامن ای | 15-20 گرام/دن |
| کروسین کارپ | 2.7 | اعلی معیار کے پروٹین ، اومیگا 3 | 200 گرام/وقت |
2. کھانے کے مقبول طریقوں کی درجہ بندی
ژاؤہونگشو ، ڈوئن اور دیگر پلیٹ فارمز کے اعدادوشمار کے مطابق ، حالیہ دنوں میں مکھن کے دودھ کے سب سے مشہور مجموعے درج ذیل ہیں:
| درجہ بندی | کیسے کھائیں | حرارت انڈیکس | بنیادی افعال |
|---|---|---|---|
| 1 | مکھن آملیٹ + پوری گندم کی روٹی | 92،000 | جلدی سے توانائی کو بھریں |
| 2 | بٹرڈ دلیا | 78،000 | آنتوں کے جذب کو فروغ دیں |
| 3 | مکھن اسٹیوڈ پپیتا | 65،000 | دوگنا دودھ پلانے کا اثر |
| 4 | مکھن مکئی کا رس | 53،000 | دودھ کی مٹھاس کو بہتر بنائیں |
3. ماہر مشورے اور احتیاطی تدابیر
1.قابل اطلاق لوگ:دودھ پلانے کے دوران پتلی دودھ اور ناکافی توانائی والی ماؤں کے لئے موزوں ہے۔ ترسیل کے 3 دن بعد اس کو لینا شروع کریں۔
2.ممنوع گروپس:ماسٹائٹس کے مریض ، موٹے ماؤں (BMI> 28) ، اور لییکٹوز عدم برداشت
3.کھانے کا بہترین وقت:ناشتے کے طور پر تجویز کردہ ، سونے سے پہلے کھانے سے گریز کریں
4. مقبول سوالات اور جوابات کا مجموعہ
س: کیا مکھن سے دودھ پلانے سے میرا وزن بڑھ جائے گا؟
A: 5 گرام مکھن میں تقریبا 45 کیلوری ہوتی ہے ، جو 1/4 ایپل کی کیلوری کے برابر ہے۔ صرف کل رقم کو معقول حد تک کنٹرول کریں۔
س: کون سا بہتر ہے ، جانوروں کا مکھن یا سبزیوں کا مکھن؟
A: قدرتی جانوروں کے مکھن کو ترجیح دیں (اجزاء کی فہرست میں صرف دودھ اور نمک ہوتا ہے) اور ٹرانس فیٹی ایسڈ پر مشتمل مارجرین سے پرہیز کریں۔
5. تجویز کردہ کلاسیکی ترکیبیں
| ہدایت نام | مادی تناسب | کھانا پکانے کا وقت | دودھ پلانے کی افادیت کی درجہ بندی |
|---|---|---|---|
| گولڈن دودھ دلیہ | 10 گرام مکھن + 100 گرام جوار + 3 سرخ تاریخیں | 40 منٹ | ★★★★ ☆ |
| پنیر ابلی ہوئی انڈا | 2 انڈے + 5 جی مکھن + 150 ملی لٹر گرم دودھ | 15 منٹ | ★★یش ☆☆ |
نتیجہ:مکھن ، معاون دودھ پلانے والے کھانے کی حیثیت سے ، پینے کے کافی پانی کے ساتھ مل کر (روزانہ 2000 ملی لیٹر سے زیادہ کی سفارش کی جاتی ہے) اور بہترین اثر حاصل کرنے کے لئے بچہ زیادہ بیکار ہوجاتا ہے۔ دودھ پلانے کے دوران غذا کو متنوع رکھنا چاہئے۔ مکمل طور پر کسی خاص کھانے پر انحصار کرنے سے غذائیت کا عدم توازن پیدا ہوسکتا ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
